💪 FFMI Hesaplama (Yağsız Kütle İndeksi)
Boy, kilo ve vücut yağ oranınızı girin; FFMI değeriniz ve kas gelişim seviyeniz hesaplanır.
FFMI (Yağsız Kütle İndeksi) Nedir?
FFMI, yağsız vücut kütlenizin boyunuza göre indeksidir ve kas gelişiminizi objektif ölçmenin en iyi yollarından biridir. VKİ kas ile yağı ayırt edemezken, FFMI yalnızca yağsız kütleyi dikkate aldığı için sporcularda çok daha anlamlıdır. Hesaplama için boy, kilo ve vücut yağ oranı gerekir.
Doğal (steroid kullanmayan) erkeklerde normalize FFMI genelde 25'in altındadır; 22-24 arası ileri düzey, iyi antrenmanlı bir fiziği gösterir. Kadınlarda bu değerler daha düşüktür. FFMI, kas kazanım hedeflerinizi gerçekçi biçimde belirlemenize yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
FFMI nedir?
FFMI (Fat-Free Mass Index), yağsız vücut kütlenizin boyunuza göre indeksidir. VKİ'nin aksine kası hesaba kattığı için sporcularda daha anlamlı bir ölçüdür.
Vücut yağ oranımı nasıl bulurum?
Vücut yağ oranınızı bilmiyorsanız, önce vücut yağ oranı hesaplama aracımızı kullanabilir, çıkan değeri buraya girebilirsiniz.