🩺 Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Günde Ne Kadar Su İçmeli?

Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişmekle birlikte yaygın bir kural, her kilogram vücut ağırlığı için yaklaşık 35 ml sudur. Örneğin 70 kg bir kişi için günde yaklaşık 2,5 litre (yaklaşık 12 bardak) önerilir.

Sıcak havalarda, yoğun egzersizde, gebelik ve emzirme dönemlerinde su ihtiyacı artar. Kahve ve çay gibi içecekler sıvı alımına katkı sağlasa da en sağlıklı kaynak sade sudur.